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Ernährungsberatung

Fit sein heißt, das ideale Maß körperlicher und geistiger Aktivität gefunden zu haben, um sich wohl zu fühlen.
Das persönliche Wohlbefinden wird maßgeblich durch die richtig dosierte und regelmäßige Zufuhr von Vitaminen und Spurenelementen beeinflusst. Dadurch lässt sich der Immunschutz stärken und chronischen Erkrankungen vorbeugen.
Die Gesundheits- und Ernährungsberatung beginnt mit einer Bestimmung Ihrer Körperzusammensetzung und endet mit einem auf Sie abgestimmten Ernährungs- und Fitnessprogramm. Bei Bedarf wird eine Veränderung Ihrer Essgewohnheiten längerfristig geschult, um dadurch Ihr neu gefundenes Wohlbefinden dauerhaft zu halten.
Zusätzlich erhalten Sie Hinweise zu individuellen Aktivitätsübungen, und darüber hinaus geben Ihnen Entspannungsübungen die mentale Kraft, sicher und gesund abzunehmen.
Abnehmen beginnt im Kopf, kleine Sünden lassen sich jederzeit ausbalancieren.

Was Sie unbedingt wissen sollten:
Um unseren Körper, unser Gehirn, unsere Organe gesund und aktiv zu erhalten, muß unsere Nahrung nicht nur Energie liefern, sondern auch essentielle Nährstoffe enthalten. Das sind Vitamine, Mineralien und Spurenelemente und nicht zuletzt Ballaststoffe.

Der Mensch braucht Kohlenhydrate:
Sie sind die wichtigsten Energielieferanten der Zelle. Sie sollten daher den größten Anteil einer Mahlzeit ausmachen, nämlich 50 bis 60% der Energiezufuhr.

Der Mensch braucht Eiweiß (Protein):
Eiweiß dient als Baustoff für Körperzellen, Enzyme und Hormone. Wir sollten eine Kombination aus tierischem und pflanzlichen Eiweiß bevorzugen - also Milch, Milchprodukte, Fisch, Fleisch und Eier, einerseits, und Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Sojaprodukte und Kartoffeln, andererseits.

Der Mensch braucht Fett:
Ohne Fett kann der Körper bestimmte Vitamine, zum Beispiel Vitamin A, nicht aufnehmen. Dafür genügen sehr kleine Mengen.

Der Mensch braucht Flüssigkeit:
Die vom Körper täglich ausgeschiedene Menge von 1,5 bis 2 Liter müssen wir ersetzen. Besonders wenn wir einer Gewichtsreduktionsdiät folgen, sollten wir reichlich trinken. Wir wollen Ihnen helfen, in unserer Ernährungsberatung Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen:
ohne zu hungern
kontinuierlich und sichtbar
nachhaltig
gesund und natürlich, ohne Gesundheitsrisiken.

Wir glauben daran, dass Sie gleichzeitig Ihr Leben verbessern, wenn Sie Ihr Gewicht in den Griff bekommen durch mehr Selbstvertrauen, mehr Wohlbefinden, mehr Energie und Dynamik. Die Grundbausteine des Trainings sind:
Flexible Kontrolle der Eßgewohnheiten

Eine exakte Festlegung welche Mengen an Essen erlaubt oder verboten sind, gibt es nicht. Innerhalb einer ansonsten verringerten Energieaufnahme spielt es keine Rolle, ob Sie mal mehr oder weniger essen.

Ernährung mit verminderter Fettaufnahme

Eine unnatürlich hohe Fettaufnahme muss kontrolliert werden. Dabei hilft das Fettkonto, welches Sie auf dem Weg Ihrer Gewichtsreduktion begleiten wird.

Medikamentöse Therapie

Die Aufnahme von einem Drittel des aufgenommenen Fettes kann blockiert werden.

Bewegung

Ziel ist eine Steigerung von "keiner Aktivität" zu "regelmäßiger Bewegung".

Die Gruppe

In der Gruppe können neue Informationen diskutiert, Probleme besprochen, Erfahrungen ausgetauscht und neue Verhaltensweisen eingeübt werden.

Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gern!

 


Tal 13
80331 München
Telefon:(089)221979
Fax:(089)24231066

   
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